Coaching sportif
Le suivi personnalisé est un processus qui vous permettra d’atteindre vos objectifs sportifs efficacement. Grâce à un entraîneur professionnel, vous bénéficierez d’un accompagnement personnalisé pour améliorer votre condition physique, développer vos capacités et optimiser vos performances. Quel que soit votre niveau, le suivi personnalisé vous permettra d’obtenir des résultats concrets et durables. L’entraîneur sera à votre écoute pour adapter les exercices à votre niveau et vos besoins, pour vous motiver à donner le meilleur de vous-même et pour vous aider à atteindre vos objectifs sportifs en toute sécurité. Investir dans un entraînement personnalisé, c’est investir dans votre santé et votre bien-être à long terme.
SUIVI D'ATHLÈTES
Nous utilisons l’application Nolio afin de réaliser un suivi optimal des athlètes. En combinant la technologie et l’analyse des données, Nolio permet aux entraîneurs d’analyser de près les performances et les progrès de leurs athlètes. Grâce à Nolio, nous pouvons créer des programmes d’entraînement personnalisés, suivre les séances d’entraînement, enregistrer les résultats et analyser les données en temps réel. L’application fournit également des indicateurs clés tels que la fréquence cardiaque, les calories brûlées et la durée de l’activité physique.
L'application nous offre un outil essentiel pour optimiser les performances de nos athlètes en leur permettant de suivre et d'analyser les données d'entraînement de manière précise et efficace.
PLANIFICATION
La planification est une structure d’entraînement établie par l’entraîneur selon les spécifications de l’athlète. Il se veut un outil indispensable afin de bien diriger la progression d’un athlète. Ce plan est détaillé et bien expliqué par l’entraîneur afin de vous donner les outils nécessaires au bon déroulement de vos entraînements. La structure d’entraînement doit être évolutive, elle est donc construite au fur et à mesure de votre suivi. Le cahier de l’athlète est disponible sur ordinateur, ipad ou cellulaire. Ces nouveaux outils interactifs permettent à l’entraîneur et à l’athlète d’avoir les informations nécessaires afin d’analyser les donnés d’entraînement. Que ce soit avec Garmin, wahoo, strava, zwift et bien d’autres, les données se transfèrent directement dans votre dossier.
SUPERVISON
Ce travail en consultation offre la possibilité de bien maîtriser les différentes techniques d’entraînement. Que ce soit en renforcement musculaire, en gestion d’entraînements ou afin d’apprendre à bien gérer une compétition, la supervision d’un entraîneur qualifié vous aidera grandement. La qualité de vos entraînements est très importante si vous désirez atteindre vos objectifs tout en diminuant les risques de blessure. Seul ou en groupe ces séances sont orientées selon vos besoins.
ÉVALUATION PHYSIOLOGIQUE
Cette étape est cruciale. Elle permet d’établir les forces et faiblesses et de fixer les objectifs à court, moyen et long terme. Pour cyclistes, triathlètes ou coureur à pied, l’évaluation est indispensable au bon suivi. Ces tests vont entre-autres permettre d’établir votre profil physiologique et d’évaluer par la suite la progression. D’abord un test de Puissance Aérobie maximal (PAM) sera effectué, ensuite un test d’Index d’endurance (FTP) afin d’évaluer votre capacité de travail en fonction du temps. Il sera aussi possible d’évaluer votre capacité anaérobie et votre pourcentage adipeux. Évidemment, un bilan de votre santé et de votre hygiène de vie sera effectué afin de mieux vous connaître et d’assurer un suivi de qualité.
POSITIONNEMENT
Efficacité biomécanique, confort et aérodynamisme. Voilà trois aspects inter-reliés et très importants desquels découlent le plaisir que les cyclistes et triathlètes retirent de leur sport tout en ayant un rendement optimal. Basé sur les angles articulaires, un bon positionnement doit-être adapté à votre physiologie et à vos objectifs. Que vous soyez amateur ou coureur de haut niveau, un bon ajustement est indispensable.
camps d’entraînement
En plus des entraînements structurés, ces camps vous aideront à développer plusieurs aspects techniques ainsi que théorique. Il vous sera donc possible de bien vous entraîner, mais aussi d’en apprendre davantage sur certains aspects spécifiques du cyclisme et triathlon. Venez tenter l’expérience; plaisir assuré !
Vous désirez organiser un camp pour votre club ou votre équipe de compétition? Il nous fera plaisir de vous proposer des options et de travailler avec vous sur l’élaboration et la mise en place de ce projet. Nous offrons la possibilité de créer ce camp ou ce voyage pour vous.
Voici quelques exemples de points abordés durant les camps :
- Habileté à rouler en groupe, selon les vents, les montées et descentes, les virages, etc. Pour un meilleur rendement et pour une sécurité maximale.
- Maîtrise des techniques de virages, montées, accélérations et l’utilisation des bons braquets.
- Gestion optimale de l’effort chronométré individuel, lors d’une cyclo sportive ou d’une compétition.
- Maîtrise des tactiques et techniques de course sur route, critérium et à étapes.
- Connaissance et application adéquate des exercices de mobilité.
- Nutrition : avant, pendant et après l’effort et spécifiquement orientée pour le camp.
- Gestion d’une bonne séance d’entraînements, comment gérer les efforts et repos.
